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La meditación, la forma más eficaz de reducir el estrés

La meditación, la forma más eficaz de reducir el estrés

Siempre se comienza el año con nuevos sueños, objetivos y retos por cumplir. En los últimos años el bienestar integral ha cobrado importancia en la sociedad, convirtiéndose en un reto para muchos el disfrutar la vida con menos estrés y prisas.

Sin duda, el deporte es un aliado perfecto para alcanzar este objetivo, por todo lo que aporta a nivel físico y mental. Y según afirman muchos estudios y profesionales del fitness la meditación es la manera más eficaz de conseguirlo.

¿Y cómo ayuda exactamente la meditación? Practicarla autorregula la mente, disminuye el estrés y hace tener un mayor control sobre pensamientos y emociones. En resumen, ayuda mucho a equilibrar las reacciones a los sentimientos y modificar expectativas cuando hay frustración.

 

Beneficios que tiene la meditación

  • Ayuda a mantenerse calmado y relajado.
  • Adquirir habilidades para gestionar mejor el estrés.
  • Moderar los pensamientos negativos.
  • Ser autoconsciente.
  • Disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
  • Mejora el sueño.

 

Consejos para comenzar en la meditación

Comenzar a practicar meditación es sencillo ya que puede hacerse en cualquier espacio con tranquilidad. Lo difícil es mantener la constancia. Os damos unos consejos que sirven para facilitar el proceso y cogerle el gusto.

  • Empieza por descargar alguna app de meditación y relájate durante tres o cuatro minutos manteniendo el silencio y enfocándote en tu respiración.
  • Establece un horario determinado para cada día que practiques la meditación. Elige uno donde realmente puedas lograr concentrarte.
  • A la hora de la práctica, mantén tu atención durante las respiraciones contando los segundos que duran cada una, para no desviar tu mente hacia otras cosas.
  • No generes expectativas en torno a la meditación, simplemente déjate llevar.
  • Observa si algo no funciona (el lugar, la app, o cualquier otro aspecto) y modifícalo para que la próxima vez logres meditar mejor.

 

El inicio de un nuevo año es el mejor momento para cuidarse por dentro y por fuera, de enfocarse en todos los aspectos de la vida, desde la salud mental, hasta el deporte, el descanso o la alimentación. La salud y el bienestar están conectados y han de ser tu principal objetivo.

En todos nuestros centros tenemos actividades como yoga y pilates como complemento a la meditación individual. ¡Anímate a probarlas y empieza 2024 con más felicidad!

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