En los últimos meses, Hyrox ha revolucionado el panorama del fitness en España. La competición, que combina 8 km de carrera con 8 estaciones funcionales, ha atraído a miles de atletas.
Pero ¿qué pasa si tu gimnasio no ofrece Hyrox directamente? Aquí es donde entramos nosotros, O2 Centro Wellness.
No podemos comparar la sensación que provoca la competición, entrenar acompañado y el valor de superarse a sí mismo, pero en O2 Centro Wellness nos hemos propuesto ayudarte a entrenar y mejorar para que sigas batiendo tus marcas en Hyrox, con espacios diseñados para el entrenamiento funcional donde podrás entrenar los desplazamientos lastrados, lanzamientos o el empuje de trineo.
Probablemente hayas visto ZONE y Les Mills GRIT ™ entre nuestro panel de actividades dirigidas, ¿si te dijéramos que son las dos actividades más efectivas para mejorar en Hyrox de todo el panel, las probarías?
Cómo te ayuda para Hyrox la actividad de ZONE
La otra actividad que te recomendamos probar es ZONE. Una actividad física que utilizando la metodología Hiit, combina ejercicios de fuerza y resistencia, mejorando la condición física y la salud.
Es un entrenamiento eficaz que, además de prepararte para Hyrox, te ayuda en la consecución de objetivos como pérdida de peso, ganancia de masa muscular, fuerza, o mejora de la resistencia cardiovascular, y siempre teniendo el control en todo momento del estado físico a través del registro de la frecuencia cardíaca, lo que nos permitirá sacar el máximo partido al entreno.
El entrenamiento de ZONE se diferencia en 5 actividades diferentes. Todas ellas tienen en común las mismas 5 estaciones de entrenamiento: la cinta y el remo te permitirán entrenar de manera específica una parte fundamental de Hyrox y el TRX, cajón y funcional mejorarán tu entrenamiento de fuerza general.
ZONE Circuit
Tiene como objetivo la zona de pulsaciones del umbral de VO2Max, la zona que te permitirá aguantar esfuerzos mayores durante más tiempo.
Se basa en el entrenamiento en circuito y sus ejercicios son técnicamente los más sencillos. Esto hace que sea la mejor opción para iniciarse. Y cuando crees que ya dominas el formato y llega el tiempo de recuperación, aparece el minuto de reto que sacará lo máximo que tengas ese día.
ZONE Series
Su objetivo es la fuerza y resistencia, el componente de tu entrenamiento que prolongará tus esfuerzos hasta que aparezca la fatiga muscular. Como elemento diferenciador, se entrenan los ejercicios unilaterales, ideal para trabajar tu core, equilibrio y coordinación.
ZONE Cross
Tiene por objetivo el desarrollo de la fuerza y la potencia. Se diferencia por entrenar con altas cargas, donde prima la técnica y el control, ideal para potenciar tus desplazamientos lastrados y lanzamientos en Hyrox.
ZONE Infinity
El objetivo es tener un mayor gasto calórico basado en una metodología Tabata. Puro HIIT que llevará tu corazón a lo más alto y por si eso no fuera suficiente, después de hacer un tábata en cada estación te espera una escalera con ejercicios de reto que lleva tu entrenamiento a otro nivel.
ZONE Strong
El último en incorporarse tiene por objetivo el desarrollo de la fuerza, ya que se entrena con los pesos más altos. Como elemento diferenciador está que usarás la cinta y el remo para ejercicios que pondrán a prueba tu control y agilidad.
Cómo te ayuda para Hyrox la actividad de Les Mills GRIT ™
Les Mills GRIT ™ ha sido la última incorporación en nuestro panel de actividades dirigidas. Un entrenamiento HIIT de media hora que todos los socios pueden hacer, donde la intensidad es una variable subjetiva y la alta intensidad va siempre orientada a sacar tu máximo en ese momento. Unido a que es una actividad dirigida de tan solo 30 minutos, lo hacen la opción ideal para los días que no te ves con la fuerza suficiente para entrenar por tu cuenta.
Se presenta en 3 formatos: Strength, Cardio y Athletic. Los 3 respetan la idea original, pero la forma de conseguirlo es lo que marca la diferencia. Si quieres conocer todos los formatos, visita este post.
La actividad de Les Mills GRIT ™, en cualquiera de sus versiones, provoca que tu cuerpo se adapte a los picos de máximo esfuerzo, provocando que sigas progresando sin tener que parar a recuperar. Por este motivo es la mejor opción para mejorar tu capacidad general en el entrenamiento de Hyrox.
En definitiva, si piensas que porque en tu O2 Centro Wellness no puedes prepararte para el próximo Hyrox es porque aún no has probado estas actividades.
Te esperamos en nuestros clubs.
