En O2 Centro Wellness damos mucha importancia a mejorar la calidad de vida y cuidar la salud mental, por eso queremos que estas rutinas para desconectar en vacaciones sirvan para conectar contigo mismo y con lo que te hace feliz. ¡Descubre cómo!
Las personas podríamos compararnos con un ordenador, el cual, si pasa mucho tiempo encendido, puede llegar a tener problemas con la batería o sobrecargarse. Esto es lo que ocurre cuando, pasado el tiempo, no desconectas de la rutina.
No es tarea fácil conseguir aprovechar el tiempo de descanso en verano debido a muchos factores como el propio trabajo, la familia u otros aspectos personales. Las personas no sabemos cómo gestionar este tiempo de relajación y cómo evadir la mente.
Rutinas para desconectar
1. Establece momentos para desconectar tu mente
¿Pero cómo consigues desconectar tu mente de verdad? Escucha tus necesidades, hay personas que lo hacen con deporte, otras con yoga o meditación, otras leen, etc.
2. Señala unos límites
Hay ocasiones en las que no podemos dejar el trabajo a un lado por diferentes motivos o necesidades. Lo ideal es señalar unos límites para no cruzarlos durante las vacaciones, ¡por lo que mantener un horario y cumplirlo será una prioridad! Aprovecha, por ejemplo, las mañanas para trabajar y las tardes para descansar.
3. Descansa bien
¿Cuántas veces has dormido, pero al levantarte notas que no has descansado? El sueño es algo que no vuelve y debemos priorizarlo. Las vacaciones son para descansar y olvidarse de las prisas y el despertador. Te recomendamos dormir entre 7 u 8 horas seguidas, no comer antes de dormir y eliminar la cafeína por las tardes. Pero, si quieres profundizar más, aquí encontrarás unos consejos para descansar y ganar en bienestar.
4. Disminuye el tiempo con las tecnologías
Es complicado apartarse por completo del móvil. Aunque nos moleste, para desconectar plenamente. ¡Aprovecha el tiempo en hacer lo que te apetezca sin estar conectado a la red!
Recomendación: ten presente que la gestión de las expectativas también es importante, no imagines unas vacaciones perfectas e idílicas y déjate llevar. Disfruta de las personas y de los momentos contigo mismo.
Dar el paso para prestar atención a tu cuerpo y a tus necesidades ya es un gran avance. ¡Piensa en ti! Si tienes metas y objetivos que alcanzar, o buscas recomendaciones para activar tu cuerpo a través del deporte y el bienestar integral, ¡O2 Centro Wellness es tu sitio! Contacta con nosotros y estaremos encantados de asesorarte.
