¿Quieres combatir y prevenir la obesidad? Es el objetivo de muchos de nuestros socios, que vienen buscando recomendaciones para cuidar de su salud de forma integral. Y no es extraño, la obesidad se ha casi triplicado en el mundo desde 1975, según indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), y tiene importantes consecuencias en la calidad de vida de quienes la padecen.
Si tú también quieres mantener la obesidad a raya, ¡sigue leyendo! En O2 Centro Wellness, tenemos claro que lo más valioso es cuidarse por dentro y por fuera, poniendo en el centro el bienestar real de cada persona, así que te traemos algunas recomendaciones de la mano de nuestro equipo de nutrición.
4 consejos de alimentación para evitar la obesidad
- Aprende a cocinar: además de incluir en tu rutina una nueva afición, cocinar puede ser muy eficaz para perder peso. Te puede ayudar a comer de manera más consciente, a evitar los alimentos ultra procesados y la comida rápida y a organizar tus comidas recuperando una dieta sana. ¡Todo ventajas!
- Emplea platos más pequeños: los platos grandes nos llevan a comer más, pero los pequeños nos hacen que una porción normal parezca más grande.
- Evitar las dietas milagro: este es uno de los errores que no debes cometer si quieres cumplir tus objetivos. Las llamadas ‘dietas milagro’ nos hacen perder peso de forma muy rápida, pero también nos llevan a recuperarlo a gran velocidad. En su lugar, apóyate en la dieta mediterránea, ¡la de siempre!
- Limita el consumo de azúcares y grasas: Para ello, has de seguir una dieta equilibrada, aumentando el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres o cereales integrales. Muchas personas nos cuentan en los clubs que tienen dificultades para encontrar bebidas sanas. Si es tu caso, te recomendamos leer nuestro post Bebidas que te ayudarán a perder peso de forma saludable. ¡Muy recomendable!
Lo más importante es cambiar hábitos de vida. No te centres en la pérdida de peso, sino en la mejoría en tu salud. Para ello, es fundamental que te olvides de las dietas y que aprendas a alimentarte de manera saludable a lo largo del tiempo. Si necesitas ayuda para lograrlo, no dejes de preguntar al equipo de nutrición de tu club para que te asesore. En O2 Centro Wellness buscamos ayudarte a cuidarte y a lograr tus objetivos.
