Las rodillas son una de las articulaciones más utilizadas en el día a día, aguantan nuestro peso en todo momento. ¿Deberíamos preocuparnos más por ellas, verdad? Muchas personas sufren a diario dolores en esta zona, principalmente, por la falta de fuerza de estas articulaciones y músculos que las rodean.
Tener las rodillas y el tren inferior fortalecidos ayuda a lograr una vida más saludable. Te olvidarás del dolor tras movimientos bruscos y construirás una musculatura más fuerte. La mejor prevención siempre es crear hábitos y realizar ejercicios saludables.
¿Cómo podemos ayudarte en O2 Centro Wellness?
Muy sencillo, en todos los clubs disponemos de clases y actividades con las que podrás fortalecer tus rodillas sin impacto o de bajo impacto. Estas son ideales para construir un cuerpo sano y fuerte. ¡Sigue leyendo!
- Clase o máquina de elíptica: este entrenamiento es ideal para fortalecer las rodillas sin impacto, quemar calorías y tonificar al mismo tiempo. Esta máquina se utiliza con frecuencia en procesos de rehabilitación. Disponible en todos los clubs.
- Natación o actividades en el agua: otra posibilidad que tienes siendo socio es disfrutar de una gran variedad de actividades en el agua, a través de nuestro programa de piscina. El AquaWellness o nado libre, son perfectos para trabajar todos los músculos del cuerpo sin impacto.
- Clase o máquina de ciclo: montar en bicicleta resulta un deporte muy beneficioso y de bajo impacto. Todas aquellas personas que sufren artritis deben usarla con frecuencia, ya que aumenta el rango de movimiento de las rodillas y no se castigarán las articulaciones. Es importante que lleves una velocidad adecuada y que los pedales estén bien ajustados y en posición correcta. ¡Es una disciplina que nos encanta!
- Clases de GAP: estas actividades en grupo son ideales para completar con las disciplinas mencionadas antes. Aquí es donde entrenan las personas que no tienen dolor y quieren fortalecer todo el tren inferior. Una forma de combinar todo tipo de ejercicios: sentadillas, pasos laterales, peso muerto, elevación de piernas, etc. Todos ellos muy beneficiosos para aumentar tu fuerza y prevenir riesgos de lesión.
- Clases o ejercicios de STEP: con la ayuda de un elevador, escalón o plataforma que se eleve pocos centímetros del suelo, realizarás movimientos dinámicos que te ayudarán a fortalecer las rodillas si los practicas diariamente. Puedes hacerlo por tu cuenta o en actividades especiales.
A partir de ahora, ¿le vas a dar más importancia a entrenar las rodillas? Construye una vida saludable con nosotros, tenemos unos entrenadores personales, fisioterapeutas y nutricionistas dispuestos a lograr tu mejor versión. Descubre más posts sobre fitness, nutrición, natación… Y mucho más, solo tienes que entrar aquí y disfrutar. ¡Well-Living!
