Si llevas tiempo viendo esas “camas con muelles” en redes sociales y te preguntas por qué todo el mundo habla de Pilates Reformer, este post es para ti. Vamos a ver en qué consiste exactamente esta disciplina y qué beneficios reales tiene (más allá de la moda).
¿Qué es el Pilates Reformer?
El Pilates Reformer es una modalidad de Pilates que se realiza sobre una máquina específica: una estructura alargada con un carro deslizante, muelles, correas, barra de pies y distintos apoyos que permiten trabajar el cuerpo con resistencia controlada.
A diferencia del Pilates suelo, donde usas principalmente tu propio peso corporal, en el Reformer la resistencia viene de los muelles y del deslizamiento del carro, lo que permite:
- Asistir el movimiento cuando lo necesitas (por ejemplo, en personas que empiezan o están en rehabilitación).
- Aumentar la intensidad de forma muy precisa en personas más entrenadas.
¿Por qué está tan de moda Pilates Reformer?
- Es de bajo impacto articular, por lo que resulta atractivo para quien no se identifica con actividades muy “agresivas” como el HIIT o ciertos deportes de impacto.
- Mejora la fuerza, la postura y la flexibilidad en una sola sesión, con sensación de trabajo global.
- Está muy recomendado por fisioterapeutas para la prevención y rehabilitación de lesiones, haciéndolo un entrenamiento seguro.
Beneficios físicos del Pilates Reformer
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Fortalece el core y la musculatura profunda
En Reformer se trabaja constantemente el centro del cuerpo: abdomen profundo, musculatura lumbar y suelo pélvico. Esta activación sostenida mejora la estabilidad, protege la columna y ayuda a prevenir dolores de espalda.
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Mejora la postura y alivia el dolor de espalda
Gracias a los ejercicios de control y alineación, el Reformer corrige descompensaciones habituales (hombros adelantados, espalda encorvada, pelvis descolocada). Destaca su eficacia para aliviar el dolor lumbar crónico y las molestias cervicales.
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Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular
Los movimientos guiados por el carro y los muelles permiten trabajar rangos amplios de movimiento de forma segura, mejorando la flexibilidad muscular y la movilidad de caderas, columna, hombros y tobillos.
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Trabajo de cuerpo completo sin hipertrofiar
El Pilates Reformer tonifica y define, pero sin crear volumen muscular excesivo. Es ideal para quien busca un cuerpo fuerte, ágil y estilizado, más que ganar masa muscular.
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Rehabilitación y prevención de lesiones
Su sistema de resistencia ajustable y bajo impacto lo convierte en una herramienta clave para rehabilitar lesiones de columna, rodilla, cadera, hombro… y para prevenir recaídas. Es muy utilizado en procesos de recuperación y readaptación deportiva.
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En mujeres mejora el suelo pélvico
Diversos artículos sobre salud femenina destacan el potencial del Pilates Reformer para fortalecer el suelo pélvico, algo especialmente interesante en embarazo, postparto y perimenopausia (siempre con supervisión profesional y adaptaciones específicas).
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Mucho más que hacer ejercicio
El método Pilates, y muy especialmente el Reformer, se basa en principios como la respiración, la concentración, el control y la precisión. Esto se traduce en:
- Mayor consciencia corporal
- Sensación de calma y enfoque mental durante y después de la sesión.
- Reducción del estrés y mejora del bienestar general.
Para muchas personas, la clase de Reformer es su momento semanal de desconexión: un espacio donde mover el cuerpo, pero también desconectar de la rutina.
¿En qué club O2 Centro Wellness puedes practicar Pilates Reformer?
Actualmente, tenemos 4 clubs con este servicio:
- O2 Centro Wellness El Perchel, Málaga.
- O2 Centro Wellness Neptuno, Granada. A partir de enero de 2026.
- O2 Centro Wellness Sexta Avenida, Pozuelo-Aravaca, Madrid.
- Boutique Gym & Spa by O2 Centro Wellness, Madrid.
La clase dura unos 55 minutos y se realiza en grupos reducidos de 4 personas.
Pregunta en la recepción de tu club O2 Centro Wellness y ven a probar esta clase estrella. ¡Te encantará!
